生生不息計劃懷孕注意事項

肥胖對精蟲有害

科學家證實肥胖的男人，因為太多脂肪在睪丸附近導致溫度上升，精液品質比一般人不好。

西班牙研究員Uneir統計超過2,000對不孕夫婦的先生精液樣本。發現體重最重的男人，不正常精液比例較高。

科學家在歐洲生育大會建議減重有助提升生育力。 Ghiyath醫師指出改善精液品質的方法有百百種，最有效的方法還是維持理想體重。目前已知肥胖會影響婦女懷孕的機會。而男性方面，研究員排除可能影響生育例如抽煙，高酒精攝取和年齡等因素，根據BMI把他們分成四個小組，發現擁有正常BMI( 20到25)的男性和體重過重的人比起來，有較正常精液以及較多的精液量。至於BMI異常(過高或過低)的男性，除了精液量較少外，也發現精蟲外型不正常的比例偏高。而精液濃度及活動力則不因BMI高低而有所差別。

Ghiyath醫師建議想要有寶寶的夫妻，首先應採取健康的生活方式，均衡飲食和規律運動，設法達到理想的體重，一方面為了健康，另外一方面也有助生育。 。

科學家現階段研究男性 BMI異常合併較差的精液品質是否與生育能力有關，而且更進一步調查肥胖能如何損害精液。有醫生認為，在肥胖的男人中，過多脂肪所引起睪丸過熱，導致精蟲染色體質變，而不良的生活方式和熱量過高的飲食，也會造成精液品質不良。因此體重過重的人平均有較少孩子的傾向。

Ghiyath說:如果體重過重，對精液品質的結果是有害，那麼男人減肥的理由又多了一個 !"

增加生育能力 由改善生活方式開始

運動

每天適度的運動對維護健康身體是個關鍵。 適度運動幫助燒掉多於體脂肪並且維持荷爾蒙平衡。 但是過度的運動卻會造成經期不規則、不排卵和黃體素缺乏造成不孕。

一些令人愉快、和緩的活動包括步行，游泳，騎車、瑜珈和冥想，有益身心健康。 尤其是有些瑜珈動作對於改善男女的生育力非常有幫助。

健康飲食

健康又均衡的飲食有許多好處。 除了維持理想體重，保持身體荷爾蒙平衡外，還可改善生殖系統。特別是攝取富含抗氧化物的食物，包含維他命 C 和 E 和特定的礦物質等等。

· 維他命 C 和 E :維他命 C 和 E 在男女的生育力方面擔任關鍵的角色。攝取足夠的維他命可能增加精液數量及活動力。

· 抗氧化物包含維他命 E 和硒將幫助改善精蟲活動力。

· 避免汞攝取:研究顯示，如果你正在嘗試懷孕，高濃度的汞可能造成異常的精液和生產力減少，因此盡量避免食用過多的海鮮。

· 避免食用加工食品:許多不育問題突然發生是因荷爾蒙不平衡。 要避免這些問題能藉由減少攝取所有的加工麵粉、白麵包、麵類、糖果和含糖的果汁。

· 多吃蔬果白肉與堅果類食物:例如水果、蔬菜和豆類；蛋白質像優格、小雞、豆腐和火雞以及富含必要脂肪的胡桃、芝麻，幫助身體維持荷爾蒙平衡而且改善生育功能。

· 遠離化學毒物:在農作物上被噴灑的特定的除草劑和殺蟲劑已經被發現有對生育力的極大影響。尤其是殺蟲劑中的環境荷爾蒙會干擾女人荷爾蒙平衡而導致不孕。選擇有機食品可能將幫助你避免這些化學物質。

均衡飲食，適度運動，和健康身心是改善你的生育力和整體健康關鍵。為了增加生育機會，嚴格檢視自己的生活方式並作些改變總是比較好。

生生不息不孕症/人工授精/試管嬰兒諮詢專線: (07)311-3331

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