婦女多攝取抗氧化物比較容易懷孕【2014/07/30】
(摘譯自美國生殖不孕症醫學期刊 2014年3月份)
日常飲食多攝取富含抗氧化物能幫助育齡婦女有效懷孕。
美國Goldman學者研究發現，婦女飲食中多攝取維他命C、E及ß胡蘿蔔素，比鮮少攝取者，能在較短的時間內懷孕。
人體活動、生長過程中都會生成代謝產物，其中包含氧化物或自由基，必須透過攝取食物中的抗氧化物予以中和，否則這些不穩定的氧化物或自由基會在身體上累積，到一定的程度開始影響細胞正常運作，引起老化及婦女不孕。據研究多囊性卵巢症候群病人不孕的原因，一部分是因為排卵障礙，另一個便是其抗氧化的能力比一般人弱一些。
Goldman調查近500位育齡婦女，每位受測者都必需填寫110題的飲食習慣問卷調查，依據作答分析每位患者攝取抗氧化物的量，再拿來和年齡、體質比(BMI)、及從計劃到懷孕所需時間，一一比對。結果發現婦女如果想早點懷孕，必須攝取足夠的維他命。建議婦女BMI小於25者攝取大量維他命C，BMI大於25者攝取大量的ß胡蘿蔔素，年紀小於35歲的婦女宜攝取大量ß胡蘿蔔素及維他命C，至於大於35歲的婦女攝取大量維他命E都有很明顯的助孕效果。
據研究維他命C有減緩體內自由基的生成速度，協助維他命E的循環再運用，同時可幫助黃體成長，有效分泌黃體素以維持子宮內膜。維他命E除了有抗老化功能外，作用在卵巢上還可保護卵巢表皮細胞免於自由基的破壞，似乎在維持卵巢功能上有一定的效果。至於ß胡蘿蔔素，在動物實驗上，可幫助卵子細胞質的成熟效果。
總之，想懷孕的婦女維他命C、E的補充不可少，ß胡蘿蔔素適量補充對生育有很大的幫助。
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