夫婦攜手 合力創造好孕氣
《本篇文章已於2006/06/30『自由時報』健康醫療版刊登》
文╱黃千倉【生生不息不孕症試管嬰兒中心醫師】
許多不孕患者常感到很無助，似乎只有配合專業醫師治療，自己卻好像插不了手。其實，患者在醫師治療下，仍可以透過DIY的方式，為自己創造好「孕」事。
● 控制體重：體重太重除了不易受孕外，懷孕後比較容易流產，而且還是妊娠糖尿病、高血壓及難產的高危險群。
體重過輕，則容易有月經失調及不排卵的不孕問題，只要適度增重，部分患者仍可不藥而孕。
理想的體重一般認定為BMI〔即體重(公斤)除以身高(公尺)的平方〕介於20至25之間為標準。
● 適度運動：依臨床經驗，同樣是老師在接受不孕症治療中，體育老師是最容易懷孕的一群，這可能跟運動能改善子宮血液循環有關。
走走路、爬爬山都是不錯的運動，另外也推薦瑜伽，因為其中有許多運用到骨盆肌肉的動作，可以適度改善骨盆腔血液循環，有助孕的效果。
但過度的運動是不建議的，例如：短跑、田徑女選手，由於壓力大和體脂肪不足會干擾排卵的調節中樞，進而導致不孕。
● 遠離菸酒：菸草中的尼古丁對精卵來說，有很強烈的毒性，不但破壞卵子品質，造成精蟲型態異常、受孕率降低外，一旦懷孕，流產率為常人的兩倍，其他像是早產、胎兒體重不足、畸形兒、胎死腹中的機率也比較高，不可不慎。
而女性過度飲酒，可能導致月經失調、不排卵等不孕問題；男性酗酒則使雄性素下降，並影響精蟲製造。
● 補充礦物質、維生素：男性精蟲不足者，可攝取鋅（每日120至240毫克）以增加精蟲的數量。每日攝取300至600毫克的維他命E，持續一個半月的治療，可能對提昇精蟲活力有幫助。
女性應攝取富含葉酸的蔬果，如花椰菜、豌豆、馬鈴薯、香蕉、柳橙及葡萄，有助於胎兒神經管的發育。動物的肝臟，雖富含葉酸，但不建議食用，因為其中過多的維他命A，不利於早期胎兒發育。
● 保持心情輕鬆愉快：不孕症多少影響夫妻情緒，而緊張的心情也會影響不孕症的治療。當面臨不孕問題時，夫妻應互相鼓勵打氣、充分溝通，出外郊遊有助心情放鬆。
不孕症/人工授精/試管嬰兒諮詢專線: (07)390-3390
