男性不孕症：壯陽強精，吃什麼東西最好？【2009/09/02】

『壯陽強精，吃什麼食物最好？』這是許多不孕症夫妻急切想要知道的答案。過去僅有少數論文提到少吃蔬菜者精液品質普遍不好。

    西班牙的Mendiola博士針對這個問題，進行分析研究看看什麼樣的飲食習慣可使精液品質提昇或降低。受試者為30位精蟲品質不好及31位品質良好的個案，借由詳細問卷調查，分析其飲食習慣，進一步找出飲食和男性生育力的關聯。

    結果發現，大量攝取脫脂牛奶、貝類、番茄、生菜及水果者、精子數量會比較多、而且活動力較佳。而攝取大量優酪、全脂、低脂牛奶、起司及肉類製品（如香腸）者，精液品質普遍不良。

    探究其原因，可能是過量的抗生素及賀爾蒙殘留在肉品或牛奶的脂肪中，大量攝取肉製品或含脂牛奶後，體內累積這些有害物質，影響精子的製造。

    生菜、番茄、水果及貝類則富含抗氧化物及痕量元素，可以除去不利於精子發育的氧化物並活化精蟲，使整體精液品質提昇。

    總之，男性朋友想讓精子更活躍，就得多攝取蔬菜水果、蕃茄及貝類食物，少吃馬鈴薯、肉製品，而奶製品少喝為原則，如要喝牛奶宜選擇去脂牛奶為佳。

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